Ψωρίαση σε ενήλικες: συμπτώματα και θεραπεία στο σπίτι

Η ψωρίαση ή η λωρίδα λειχήνων είναι μια χρόνια μη λοιμώδη δερματική νόσο που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση εξανθημάτων και ξεφλουδισμού. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η παθολογία εμφανίζεται στο 3% του πληθυσμού του πλανήτη. Μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά και τα νύχια. Η ψωρίαση δεν είναι μολυσματική ασθένεια, οπότε δεν αποτελεί κίνδυνο για τους άλλους. Εμφανίζεται συχνά σε άτομα ηλικίας 15 έως 45 ετών.

Ψωρίαση στο κεφάλι

Οι αιτιολογικοί παράγοντες της ψωρίασης είναι λευκοκύτταρα που παράγονται από το σώμα ενός προσβεβλημένου ατόμου. Η ασθένεια δεν μεταδίδεται με τους ακόλουθους τρόπους:

  • μέσω του ιδρώτα και του σάλιου.
  • για σεξουαλική επαφή.
  • κατά τη φροντίδα των ασθενών.
  • μέσω του αίματος.
  • Όταν χρησιμοποιείτε κοινά είδη οικιακής χρήσης με τον ασθενή.

Υπάρχουν 2 μορφές ψωρίασης - μη -λάσπης και φλυκιών. Με μια μη -ληξιανή μορφή, παρατηρείται μια σταθερή πορεία της νόσου και βλάβης σχεδόν σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος. Οι γιατροί περιλαμβάνουν ερυθροδερμική και χυδαία ψωρίαση σε αυτόν τον τύπο.

Η φουντπιακή μορφή περιλαμβάνει ψωρίαση Ladown-Landscape, δακτυλιοειδές φλυκόπανη, ερπεπική impetigo και palmoplater ψωρίαση.

Πάρτε 3 στάδια ανάπτυξης της νόσου:

  1. Προοδευτικός. Υπάρχουν νέα εξανθήματα, συνοδευόμενα από σοβαρή κνησμό.
  2. Ακίνητος. Η εμφάνιση των εξανθημάτων παύει, οι ψωριασικές πλάκες αρχίζουν να θεραπεύονται.
  3. Οπισθοδρομικός. Γύρω από τις εστίες υπάρχουν ψευδο -ενεργές ζάντες, στο κέντρο μεγάλων πλακών υπάρχουν υγιείς περιοχές του δέρματος, αλλά η υπερχρωματισμός μοιάζει με ψωρίαση.

Ανάλογα με το βαθμό σοβαρότητας, διακρίνονται 3 στάδια ψωρίασης:

  1. Φως. Το εξάνθημα καλύπτει λιγότερο από το 3% του δέρματος.
  2. Μέσος. Καφέ από 3 έως 10% του δέρματος.
  3. Βαρύς. Οι ψωριασικές πλάκες καλύπτουν περισσότερο από το 10% του δέρματος, είναι δυνατές οι βλάβες των αρθρώσεων.

Ανάλογα με το σχήμα του εξάνθημα, η ψωρίαση μπορεί να είναι σημείο, αλκοόλ ή νομισματικό.

Ζητήστε ιατρική βοήθεια όταν εμφανίζονται τέτοια δυσάρεστα σημάδια:

  • Κύριες πλάκες κόκκινες με κλίμακες κυρίως στα γόνατα και τους αγκώνες.
  • κνησμός
  • Ισχυρή ξεφλούδισμα, που μοιάζει με πιτυρίδα.
  • ρωγμές στο δέρμα.
  • φουσκάλες στα πόδια και τις παλάμες.
  • Παραμόρφωση νυχιών, χαλάρωση.

Αιτιολογικό

Οι ειδικοί διακρίνουν τις ακόλουθες αιτίες της ψωρίασης:

  • μεταβολικές διαταραχές.
  • γενετική προδιάθεση.
  • νευρολογικές διαταραχές ·
  • μειωμένη ανοσία μετά τις ασθένειες.
  • συχνές πιέσεις?
  • υπερβολική υγιεινή.
  • λεπτό ξηρό δέρμα.
  • Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ ·
  • λαμβάνοντας κάποια φάρμακα.
  • Μολυσματικές ασθένειες.

Η πρόοδος της ψωρίασης μπορεί να επηρεάσει τις κλιματικές συνθήκες. Ο ξηρός και ο ζεστός καιρός ενισχύει τα εξανθήματα ή, αντιστρόφως, τους αποδυναμώνει.

Από το 2004 σε όλο τον κόσμο, η Διεθνής Ημέρα Ψωρίασης έχει γιορτάσει στις 29 Οκτωβρίου.

Δεδομένου ότι η ψωρίαση είναι μια συστηματική ασθένεια, επηρεάζει όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη, τους τένοντες, το ανοσοποιητικό, ενδοκρινικό και νευρικό σύστημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υποφέρουν από τον θυρεοειδή αδένα, το ήπαρ και τα νεφρά.

Η ψωρίαση χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων:

  • έντονη αδυναμία?
  • χρόνια κόπωση.
  • καταθλιπτική κατάσταση ·
  • Ροζ-κόκκινο ομοιογενές εξάνθημα.
  • επιδείνωση στην εμφάνιση των νυχιών.
  • προφέρεται φλεγμονώδη διαδικασία.
  • δυσάρεστη μυρωδιά από ρωγμές.
  • υποβρύχια αιμορραγίες.
  • πρήξιμο;
  • δυσκαμψία των κινήσεων ·
  • πόνο στις αρθρώσεις.
  • κοινή παραμόρφωση ·
  • συντομεύοντας τα δάχτυλα.
Ψωρία στα χέρια

Με την ψωριασική αρθρίτιδα, είναι δυνατή η διόγκωση των δακτύλων και των ποδιών, προκαλώντας πόνο και δημιουργώντας δυσκολίες με την επιλογή άνετων παπουτσιών. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ορθοπεδικό. Θα επιλέξει ειδικά παπούτσια.

Ψωρίαση - Φωτογραφία της αρχικής σκηνής στα χέρια

Αρχικά, τα ομαλά στρογγυλεμένα μικρά σημεία εμφανίζονται στα χέρια. Διακρίνονται από τα σαφή όρια. Λίγες μέρες αργότερα, τα σημεία αρχίζουν να καλύπτονται με κλίμακες, οι οποίες απολέπουν και εξαφανίζονται. Στη συνέχεια, η παθολογία εξελίσσεται, τα εξανθήματα αυξάνονται και ισχύουν σε άλλες περιοχές του δέρματος. Επιπλέον, οι ασθενείς παρατηρούν διόγκωση των αρθρώσεων, φλεγμονή και ερυθρότητα του δέρματος κοντά στα νύχια. Εάν βλάψετε το papule, τότε θα εμφανιστούν σταγόνες αίματος σε αυτό.

Διάγνωση

Προκειμένου να διαγνωστεί σωστά, ο γιατρός επικεντρώνεται στις κλινικές εκδηλώσεις και τις καταγγελίες του ασθενούς. Οι πληροφορίες σχετικά με τις ασθένειες των στενών συγγενών που παρουσιάζουν παθολογίες και ο τρόπος ζωής ενός ατόμου είναι επίσης σημαντικές. Πρόσθετες διαγνωστικές μέθοδοι περιλαμβάνουν:

  1. Μια γενική εξέταση αίματος, που δείχνει αύξηση του ρυθμού διακανονισμού των ερυθροκυττάρων και την παρουσία φλεγμονής με θωρακική ψωρίαση, ερυθροδερματική ή αρθροπάθεια.
  2. Η βιοχημική ανάλυση καταδεικνύει αύξηση της ποσότητας των πρωτεϊνών.
  3. Έλεγχος του επιπέδου της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.
  4. Ανάλυση ούρων που αποκαλύπτει αλλαγές στην ισορροπία νερού-άλατος.
  5. Ανάλυση Calais που δείχνει την παρουσία μόλυνσης στα έντερα και τη μόλυνση με ελμινθικά.

Με την ψωριασική αρθρίτιδα, η ακτινογραφία και η τομογραφία μαγνητικού συντονισμού μπορούν να συνταγογραφηθούν για να ελέγξουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Για να ανιχνευθεί ο μύκητας, πραγματοποιείται δοκιμή με οξείδιο του καλίου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λάβουν μια ανάλυση της προλακτίνης για να διευκρινιστούν εάν η ψωρίαση προκαλείται από έναν γενετικό παράγοντα ή την ανάπτυξή της συνδέεται με ορμονικές αλλαγές.

Πώς να θεραπεύσετε την ψωρίαση;

Η θεραπεία της ψωρίασης σε ενήλικες είναι η χρήση εξωτερικών φαρμάκων, η λήψη φαρμάκων, τα βιταμινικά σύμπλοκα και τα βιολογικά ενεργά πρόσθετα. Η διαδικασία επούλωσης του δέρματος μπορεί να επιταχυνθεί χρησιμοποιώντας φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, hirudotherapy, θεραπευτική λιμοκτονία ή διατροφή.

Φάρμακα για ψωρίαση

Η παραδοσιακή θεραπεία της ψωρίασης είναι η χρήση των ακόλουθων φαρμάκων:

  • αντιισταμινικά;
  • ηπατοπροστασία.
  • παρασκευάσματα ενζύμου.
  • Enterosorbents.
  • αντιβακτηριακά φάρμακα κεφαλοσπορίνης, πενικιλλίνης και μακρολίδων.
  • Μη -υστοειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
  • ανοσοδιαμορφωτές.
  • Βιολογικά προϊόντα.

Σε σοβαρά στάδια της παθολογίας, συνταγογραφούνται ορμονικά φάρμακα.

Κρέμες και αλοιφές από την ψωρίαση

Η εξωτερική θεραπεία συνίσταται στη χρήση διαφόρων κρέμες και αλοιφών:

  1. Ρετινοειδή. Ο πολλαπλασιασμός των επιθηλιακών κυττάρων αναστέλλει, βελτιώνει την κατάσταση των δομών κυττάρων μεμβράνης και εξομαλύνει τις διεργασίες κερατινοποίησης.
  2. Κρέμες με βάση τη στερεόλη. Με τακτική χρήση, ο μεταβολισμός στο δέρμα αποκαθίσταται γρήγορα, μαλακώνει το δέρμα, ανακουφίζει τη φλεγμονή και τον κνησμό και βοηθά να απαλλαγούμε από το ξεφλούδισμα.
  3. Μείγματα πετρελαίου. Επιτάχυνση της απορρόφησης της φλεγμονώδους διαδικασίας, μειώνοντας τον πόνο, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού.
  4. Παρασκευάσματα βασισμένα σε degty. Έχουν αντισηπτικό αποτέλεσμα, έχουν καθαρισμό και αποκατάσταση του αποτελέσματος, θεραπεύουν τις πληγές στο δέρμα.
  5. Κορτικοστεροειδή. Ρυθμίστε τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Επηρεάζουν θετικά το έργο των νεφρών, την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και την αντίληψη του σώματος για το άγχος.
  6. Κεροολυτικούς παράγοντες. Σχεδιασμένο για να ενυδατώνει το στρώμα στρώματος της επιδερμίδας. Τα κερατιολυτικά παρέχουν φυσιολογική υγρασία του δέρματος και αποτρέπουν τις παροξύνσεις. Το πιο συνηθισμένο είναι το Lokasalen, το Belosalik, η αλοιφή που βασίζεται στο σαλικυλικό οξύ και στην ουρία.
  7. Σύμπλοκα βιταμίνης D βοηθούν στη μείωση του ρυθμού πολλαπλασιασμού των κυττάρων του δέρματος, επιβραδύνουν τις παθολογικές αλλαγές στην επιδερμίδα.

Μεταξύ των μη θορυβώδεις αλοιφές, πρέπει να δοθεί προτίμηση σε τέτοια φάρμακα:

  1. Αλοιφή ψευδαργύρου. Έχει ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, στεγνώνει καλά το δέρμα.
  2. Σαλικυλική αλοιφή. Έχει ένα μαλακό αποτέλεσμα, αφαιρεί τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Δίαιτα με ψωρίαση

Δίαιτα με ψωρίαση

Η συμμόρφωση με τη διατροφή στην ψωρίαση αποσκοπεί στη βελτίωση του μεταβολισμού, στην τόνωση των άμυνων του σώματος, στη μείωση του αριθμού των παροξυσμών της νόσου και στη μείωση της έντασης των εξανθημάτων στο δέρμα. Ο γιατρός John Pegano ανέπτυξε μια ειδική διατροφή για άτομα με ψωρίαση. Σκοπός της μείωσης του σχηματισμού αυτοάνοσων σωμάτων και της ομαλοποίησης του έργου του εντέρου.

Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

  • κεχρί;
  • όσπρια;
  • τυρί cottage
  • χαμηλές ποικιλίες κρέατος.
  • αυγά κοτόπουλου?
  • θαλάσσια ψάρια?
  • καρότο;
  • κολοκύθι;
  • σπαράγγι;
  • λευκό λάχανο;
  • παντζάρι;
  • κολοκύθι;
  • φυτικό έλαιο?
  • αμύγδαλο;
  • Σπόροι λίνου, ηλίανθου και κολοκύθας.

Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα ακόλουθα προϊόντα από τη διατροφή:

  • παραχόμενο κρέας
  • ζάχαρη;
  • μέλι;
  • Καπνισμένα κρέατα.
  • λουκάνικα;
  • εσπεριδοειδές;
  • ρύζι;
  • ανθρακούχα ποτά ·
  • αλκοόλ;
  • Προϊόντα με τεχνητά πρόσθετα.

Με την επιφύλαξη της διατροφής, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, η ένταση της υποτροπής μειώνεται, η δυσφορία και η κνησμό εξαφανίζονται. Η θεραπευτική διατροφή συμβάλλει στη μείωση του υπερβολικού βάρους, στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας της πεπτικής οδού και διεγείρει την ανοσία.

Παραδοσιακή ιατρική

Πολύ συχνά, οι ασθενείς αντιμετωπίζουν την ψωρίαση στο σπίτι με τη βοήθεια λαϊκών θεραπείων. Μία από τις αποδεδειγμένες κρέμες προϊόντων που βασίζεται στην πίσσα σημύδας. Θα πρέπει να προετοιμαστεί σύμφωνα με αυτό το σχήμα:

  1. Συνδέστε 25 g πίσσας και 10 g ζελέ πετρελαίου.
  2. Προσθέστε 5 g βορικού οξέος, 15 g μελιού, 1 πρωτεΐνη αυγών και 5 g ιχθυουδιού.
  3. Ανακατέψτε καλά σε μια κρεμώδη συνέπεια.
  4. Τοποθετήστε σε ένα σκοτεινό δοχείο.

Εφαρμόστε στις πληγείσες περιοχές του δέρματος 1 ώρα την ημέρα.

Καλά εδραιωμένο στην καταπολέμηση της ψωρίασης στα πόδια της πρόπολης:

  1. Πάρτε 15 γρ. Προπολί.
  2. Προσθέστε 100 g ζεστού βουτύρου.
  3. Ανακατέψτε καλά.
  4. Προσθέστε 3 κάψουλες βιταμίνης Α.

Για να εμποτιστούμε στο μείγμα που προκύπτει και να προσκολληθεί σε εξανθήματα.

Είναι χρήσιμο για την ψωρίαση να κάνει μπάνιο με την προσθήκη ενός ζωμού yarrow. Προετοιμάζεται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Συνδυάστε 90 g χόρτου και 3 λίτρα νερού.
  2. Επιμένετε 1,5 ώρες.
  3. Βράζετε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά.
  4. Αφήστε για 1 ώρα.
  5. Στέλεχος και ρίξτε στο μπάνιο.

Κάντε μπάνιο για λιγότερο από 15 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα. Η πορεία της θεραπείας αποτελείται από 10-15 διαδικασίες.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ψωρίαση στα χέρια με την κρέμα του Αγίου Ιωάννη. Για την προετοιμασία του, πρέπει να πραγματοποιηθούν οι ακόλουθες ενέργειες:

  1. Ανακατέψτε 25 g των λουλουδιών του Αγίου Ιωάννη και της ρίζας Celandine.
  2. Προσθέστε 10 g λουλούδια calendula και πρόπολη.
  3. Ρίξτε 150 ml φυτικού ελαίου.
  4. Κρατήστε το προϊόν στο ψυγείο.

Εφαρμόστε την κρέμα τρεις φορές την ημέρα στις ψωριασικές πλάκες.

Είναι χρήσιμο να λιπαίνονται τα εξανθήματα του χυμού Celandine. Αρκεί να σκιάσουμε το φυτό με τη ρίζα, να το αλέθουμε, να πιέσεις το χυμό και να εφαρμόζουμε άφθονα σε κάθε σημείο. Η θεραπεία θα πρέπει να διαρκέσει όλη τη σεζόν.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια με τη βοήθεια μιας συνηθισμένης έγχυσης:

  1. Πάρτε 25 g ξηρών πρώτων υλών και τοποθετήστε τα σε σμάλτα πιάτα.
  2. Ρίξτε 250 ml βραστό νερό.
  3. Καλύψτε και αφήστε για 1 ώρα.
  4. Φίλτρο.
  5. Σφίξιμο.
  6. Προσθέστε βραστό νερό για να επιστρέψετε την αρχική ένταση.

Πιείτε την προκύπτουσα έγχυση ¼ φλιτζάνι τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Βελτιώνει το έργο των πεπτικών οργάνων, της χοληδόχου κύστης και του ήπατος και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

Τι να κάνετε με την ψωρίαση των νυχιών;

  1. Βράζετε 5 αυγά κοτόπουλου.
  2. Λύστε τους κρόκους και τηγανίστε χωρίς λάδι σε μια κατσαρόλα για 30-40 λεπτά.
  3. Πιέστε το λάδι από το μείγμα που προκύπτει με γάζα.

Εφαρμόστε λάδι στις πληγείσες περιοχές των νυχιών κάθε μέρα.

Έχει αποδειχθεί ότι η ψωρίαση των νυχιών είναι αφέψημα που βασίζεται σε φύλλο δάφνης:

  1. Πάρτε 20 φύλλα.
  2. Ρίξτε 300 ml βραστό νερό.
  3. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά.

Πιείτε ένα αφέψημα 60 ml τρεις φορές την ημέρα για 7 ημέρες, στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα 3 ημερών και επαναλάβετε την πορεία.

Λιπάνετε τα νύχια που επηρεάζονται από την ασθένεια με λάδι καρύδας σε συνδυασμό με ελαιόλαδο και πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να το μαγειρέψετε σύμφωνα με αυτό το σχέδιο:

  1. Ζεσταίνετε σε φούρνο μικροκυμάτων 100 ml λάδι καρύδας.
  2. Προσθέστε 50 ml ελαιολάδου και 100 g πλιγούρι βρώμης.
  3. Επιμένετε το προϊόν για 3-5 ημέρες.
  4. Διατηρείται στο ψυγείο.

Διαδικασία κατεστραμμένες περιοχές αρκετές φορές την ημέρα.

Ψωρίαση νυχιών

Για θεραπεία νυχιών, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε θαλασσινό αλάτι. Αρκεί να προσθέσετε 40 g αλατιού σε 1 λίτρο ζεστού νερού και να στάξετε μερικές σταγόνες ιωδίου. Στη συνέχεια, θα πρέπει να μειώσετε τα νύχια στο λουτρό για 10-15 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, στεγνώστε τα χέρια σας και εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα.

Πώς να θεραπεύσετε την ψωρίαση στο κεφάλι;

Με την ψωρίαση στο κεφάλι, οι θεραπευτές συστήνουν τη χρήση λινάδιου πετρελαίου, ξίδι μηλίτη μήλου, πίσσα σημύδας, σόδα ψησίματος και ρίζα κιχώνας. Μπορείτε να προετοιμάσετε μια θεραπευτική αλοιφή σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Ανακατέψτε 40 g πίσσας και 40 g καστορέλαιο.
  2. Προσθέστε 60 g μελιού και 1 πρωτεΐνη αυγών.
  3. Ανακατέψτε καλά.

Εφαρμόστε καθημερινά στις πληγείσες περιοχές. Είναι χρήσιμο να πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν πίσσας. Παρέχει το μεταξοτυπία των μαλλιών και τα κάνει πιο καλά -περιποίηση στην εμφάνιση.

Αποτελεσματικά για την ψωρίαση στο κεφάλι, ξεπλύνετε τα μαλλιά με ξίδι μηλίτη μήλου, αραιώστε το με νερό στις αναλογίες 1: 3.

Μπορείτε να αφαιρέσετε τη φλεγμονή και τον κνησμό χρησιμοποιώντας τέφρα ξύλου. Αρκεί να πάρετε μερικά κλαδιά από φλοιό τριαντάφυλλου ή δρυός και να τα κάψετε. Η προκύπτουσα σκόνη θα πρέπει να αναμειγνύεται με μια μικρή ποσότητα ζελέ πετρελαίου και στη συνέχεια να λιπαίνει την ψωρίαση στο τριχωτό μέρος.

Ένα αποτελεσματικό εργαλείο στον αγώνα ενάντια στην ασθένεια στο κεφάλι είναι μια μάσκα χυμού αλόης:

  1. Τρίψτε μέσα από ένα φύλλο μύλου κρέατος 1.
  2. Πιέστε το χυμό χρησιμοποιώντας γάζα.
  3. Προσθέστε 10 γραμμάρια αλκοόλ και πίσσα καμόνης, 1 αυγό.
  4. Ανακατέψτε καλά.

Εφαρμόστε το μείγμα στο κεφάλι, διορθώστε το με πλαστική σακούλα και τοποθετήστε ένα καπέλο. Μετά από 30 λεπτά, ξεπλύνετε τη μάσκα και ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν πίσσας και στη συνέχεια ξεπλύνετε το αφέψημα του χόρτου.

Πρόληψη

Με την τάση της ψωρίασης, θα πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  1. Αρνηθείτε τη χρήση σκληρών πλυντηρίων κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
  2. Πλύνετε περιοδικά τα μαλλιά σας με θεραπευτικά σαμπουάν, θεραπεύστε με λοσιόν και βάλσαμο.
  3. Μετά από μπάνιο ή ντους, οι ενυδατικές κρέμες ισχύουν για το σώμα.
  4. Κανονικοποιήστε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο.
  5. Αποφύγετε οποιαδήποτε βλάβη του δέρματος.
  6. Απορρίψτε το στερεό σαπούνι.
  7. Μην επικοινωνήσετε με τους χημικούς παράγοντες, φορούν πάντα προστατευτικά γάντια όταν χρησιμοποιείτε χημικές ουσίες οικιακής χρήσης.
  8. Μασάζ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ταχεία αναγέννηση του δέρματος.
  9. Ακολουθήστε τη διατροφή.
  10. Απορρίπτοντας το κάπνισμα και τη λήψη αλκοόλ.
  11. Είναι πιο συχνά στον καθαρό αέρα και βγαίνει στη φύση.
  12. Περάστε το καλοκαίρι στη θάλασσα ή στο θέρετρο υγείας.